Sleepio: 認知行動療法の技術を使って睡眠を改善する
Sleepioは、あなたの心をクリアにし、より良い睡眠を実現し、より良い日々を送るために設計されたオンラインの睡眠改善プログラムです。この個別化された6週間のプログラムは、あなたの独自のニーズを取り入れ、認知と行動の技術を組み合わせて、あなたの行動を変え、より良い睡眠を得るためのガイドを提供します。
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このプログラムは、詳細な質問票による包括的なオンボーディングアプローチを提供しており、あなたの個別のプログラム体験を形作ります。あなたの睡眠スケジュール、思考、ライフスタイルを整えることに焦点を当てた6つのセッションからなる個別化されたプログラムにアクセスできます。
Sleepioは、あなたの進捗状況を追跡し、睡眠効率をモニタリングするための睡眠日記を提供します。さらに、「今すぐ助けて」という機能では、長い夜やつらい朝の後で正しい軌道に戻るための即効性のあるサポートを提供します。
臨床的に証明され、数十年にわたる研究に裏付けられたSleepioは、1万3000人以上の参加者を対象にした12の無作為化比較試験で広範なテストを受けています。その結果、参加者は睡眠開始が54％速くなり、夜間の目覚め時間が62％減少し、翌日の機能が45％向上したことが示されました。
なお、米国では、Sleepioは不眠症、全般性不安障害、重度のうつ病などの特定の状態の診断や治療に使用するためにFDAの承認を受けていませんので、ご注意ください。
